肾病二科 付勇

中药泡脚

天气一冷，手脚先凉；熬夜久坐，浑身乏力；睡眠不好，翻来覆去睡不着……越来越多人把泡脚当成低成本养生神器，往水里加点中药材，更是觉得养生效果翻倍。

但你真的会泡吗？随便抓把药材、水温越烫越好、泡到满头大汗才罢休？这些看似养生的做法，其实全是误区！

今天小编就把中药泡脚，从原理、选材、方法到禁忌，一次性给您说明白，新手也能轻松看懂，赶紧收藏起来，全家都能用～

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为什么中药泡脚，比温水泡脚更养人？

中医里讲，双脚是人体的“第二心脏”，双脚分布着六十多个穴位，连接着脾胃肝肾等五脏六腑的经络，是阴气汇聚、阳气生发的地方。温水泡脚能暖身，而加入对应中药材，能借助温热之力，让药材的有效成分通过足部皮肤、毛孔渗透进去，疏通经络、调和气血、驱寒祛湿，针对性改善身体的小毛病。

现代医学也证实，中药泡脚能加快足部血液循环，缓解下肢水肿和疲劳，同时刺激足部神经末梢，放松紧绷的神经，对改善睡眠、缓解压力效果显著，而且不用吃药、不用打针，温和无刺激，适合日常长期坚持。

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常见泡脚药材大全，对症选才有效

不用买昂贵的药材，家里常见的几样，就能泡出好身体，根据自己的体质对号入座：

1. 体寒怕冷、手脚冰凉——生姜/艾叶

生姜性温，能驱寒暖身，对付受凉感冒、手脚冰凉超管用，切几片生姜煮水，泡完整个人都暖乎乎的。

艾叶是祛湿散寒的“好手”，尤其适合湿气重、宫寒痛经、关节怕冷的人，每周泡2-3次，身体轻松不少。

2. 气血不畅、手脚麻木——红花

久坐不动、血液循环差，容易腿脚发麻，红花能活血通络，改善气血瘀滞，搭配艾叶一起泡，暖身又通气血。

注意：孕妇、经期量大的女生，绝对不能用！

3. 睡眠浅、易失眠——花椒/酸枣仁

花椒温通经络，还能安神助眠，晚上睡前泡一泡，舒缓神经，入睡更快；酸枣仁煮水泡脚，同样能宁心安神，适合失眠多梦的人群。

4. 脚气脚痒、脚部异味——苦参/黄柏

苦参、黄柏有清热燥湿、杀菌止痒的功效，针对脚气、脚汗多、脚部瘙痒的问题，温和不刺激，坚持泡能缓解脚部不适。

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牢记4个泡脚要点，效果翻倍

1.水温别太烫：38-43℃最合适，手摸上去温热不烫脚，糖尿病患者要更低一些，避免烫伤。

2.时长别太久：15-20分钟就够，泡到微微出汗即可，泡到大汗淋漓，反而会耗伤气血，越泡越虚。

3.时间选对：晚上7-9点泡脚最佳，此时泡脚能养肾助眠，空腹、饭后半小时内别泡，容易低血糖、影响消化。

4.水位要够：泡脚水没过脚踝，最好到小腿肚，覆盖更多穴位，养生效果才更好。

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这些人，泡脚一定要谨慎

中药泡脚虽好，但不是人人都能泡，这几类人群要格外注意：

※心脑血管疾病患者：高血压、心脏病人群，泡脚时血管扩张，可能引发头晕、心慌，需遵医嘱

※糖尿病患者：足部感知差，易烫伤，泡脚前最好让家人试水温

※孕妇、备孕女性：禁用活血类药材，只用温水即可

※脚部有伤口、溃疡：泡脚会加重感染，等伤口愈合再泡

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泡脚后做这3件事

1.泡完立刻擦干双脚，穿上袜子保暖，别吹风、别碰冷水

2.喝一杯温水，补充水分，别喝冰水、冷饮

3.泡完休息10分钟，别马上剧烈运动，让身体慢慢平复

养生从来不是一蹴而就的事，中药泡脚贵在坚持，不用追求复杂的药材配方，简单几样，用对方法，就能慢慢改善体质。别再盲目泡脚了，今天晚上就按照正确方法，给自己和家人泡一壶养生脚汤吧～返回搜狐，查看更多